Тренажер предназначен для проработки мышц спины, а также бицепса. Упор в грудь обеспечивает стабильное положение тренирующегося.
Независимые рычаги позволяют выполнять тяги одновременно двумя руками или каждой рукой отдельно.
Доступное расположение грузоблока и легкая смена нагрузки обеспечивает комфортное выполнение упражнения. Регулировка задаваемой нагрузки производится путем перемещения весового стека по направляющей, фиксацией замком нажимного действия.
Основные упражнения: тяга к груди сидя.
Основные группы мышц: широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, ромбовидные мышцы, мышцы сгибателей предплечий.
Техника выполнения упражнения:
1. Выберите подходящий вес.
2. Сядьте на сиденье тренажёра, возьмитесь за рукоятки. Сидите прямо, ноги плотно упираются в пол, спина прямая, плечи опущены.
3. Потяните рукояти к груди, при этом сокращая мышцы спины и стараясь вести локти назад и вниз.
4. Удерживайте секунду, полностью ощущая сокращение мышц спины, а затем контролируемо возвращайте вес в исходное положение. При этом не следует полностью выпрямлять руки, чтобы мышцы спины оставались в напряжении.
5. Повторяйте упражнение необходимое количество раз.
Возраст занимающихся: от 14 лет и выше, до 14 лет под присмотром родителей.
Максимальный вес занимающихся: 130 кг.
