Тренажер предназначен для проработки средней части широчайших мышц спины и больших грудных мышцы.
Сиденье при необходимости складывается, что дает возможность беспрепятственно заехать на коляске.
Доступное расположение грузоблока и легкая смена нагрузки обеспечивает комфортное выполнение упражнения. Регулировка задаваемой нагрузки производится путем перемещения весового стека по направляющей, фиксацией замком нажимного действия.
Основные упражнения: тяга руками к груди, тяга руками за голову.
Основные группы мышц: средняя часть широчайших мышц спины, большие грудные мышцы.
Техника выполнения упражнения:
Тяга руками к груди:
1. Выберите подходящий вес.
2. Разместите коляску внутри тренажера спиной к спинке.
3. Прогните поясницу, при этом спина должна оставаться ровной. Грудь выпучите вперед. Возьмитесь за рукоятки и потяните к груди.
4. Делайте тягу не за счет сгибания рук в локтевом суставе, старайтесь тянуть локти вниз и назад.
5. Повторяйте упражнение необходимое количество раз.
Тяга руками за голову:
1. Выберите подходящий вес.
2. Разместите коляску внутри тренажера лицом к валику, ноги разместите под специальным удерживающим валиком. При этом, подвиньтесь как можно ближе к тренажеру.
3. Слегка наклоните тело вместе с шей вперед, спина прямая, напрягите мышцы пресса. В пояснице небольшой прогиб. Возьмитесь за рукоятки и потяните за голову в направлении позвоночника.
4. В нижней точке, максимально сведите лопатки. Движение должно происходить подконтрольно, не тяните рукоять по инерции. Также, не расслабляйте руки при опускании блока.
5. Повторяйте упражнение необходимое количество раз.
Возраст занимающихся: от 14 лет и выше, до 14 лет под присмотром родителей.
Максимальный вес занимающихся: 130 кг.
