Тренажер предназначен для развития мышц ног и ягодиц.
Доступное расположение грузоблока и легкая смена нагрузки обеспечивает комфортное выполнение упражнения. Регулировка задаваемой нагрузки производится путем перемещения весового стека по направляющей, фиксацией замком нажимного действия.
Основные упражнения: жим ногами.
Основные группы мышц: бицепсы бедра, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, квадрицепсы.
Техника выполнения упражнения:
1. Выберете подходящий вес.
2. Лягте на скамью. Спина должна быть прижата к спинке сиденья, затылок — к подголовнику.
3. Поставьте стопы на платформу. Способ расположения ног зависит от того, какие участки мышц вы планируете проработать.
4. Выжмите платформу, толкая её вверх, и опустите удерживающие рычаги.
5. Не выпрямляйте колени полностью: с одной стороны, это может быть травмоопасно, с другой — будет снижена нагрузка на квадрицепсы.
6. Во время сгибания бедра постарайтесь опустить платформу как можно ближе к груди, но без отрыва спины и таза от спинки.
7. Повторяйте упражнение необходимое количество раз.
Возраст занимающихся: от 14 лет и выше, до 14 лет под присмотром родителей.
Максимальный вес занимающихся: 130 кг.
